Qué es la Atención Plena

La atención es la facultad o capacidad que permite mantener la mente de manera voluntaria, lúcida y consciente en un objeto. Como toda facultad física o mental puede ser cultivada con el fin de potenciarla, desarrollarla y mejorarla.

La Atención Plena no consiste en cultivar la atención con el fin de que "abarque El Todo" ni nada semejante. Es algo mucho más simple y práctico, que persigue el fin de vivir mucho más plenamente y tener un mayor control sobre nuestra psicología y sobre el entorno que estamos percibiendo y tratando de manejar con el propósito que sea.

La Atención Plena consiste, básicamente, en ser plenamente consciente de cada experiencia en el mismo instante de tenerla; esto es, mientras está teniendo lugar.

Habitualmente, experimentamos casi todo "a medias", con la mente distraída y no atenta de manera consciente y voluntaria a cuanto estamos "experienciando" (pues vivir se trata al final nada más que de experiencias que, simultáneamente, tanto tenemos como creamos, más que de "experimentar" cosas; por eso usaré el bello verbo "experienciar" -inventado por una excelente persona que he conocido recientemente-). De esta manera, apenas percibimos más que algunos aspectos de cuanto experienciamos a lo largo de nuestra vida, tiñendo esa percepción con todo tipo de "interferencias" y distorsiones provenientes de aquello con lo que tenemos la mente distraída.

La primera consecuencia de ello es que perdemos presencia plena en el presente, en lo que realmente está aconteciéndonos; por ello, percibimos y vivimos "amputando", distorsionando y parcializando grandemente la realidad que experienciamos, con todo lo que ello implica a nivel práctico, que no siempre es favorable para nosotros.